yogakurs
Våre kurs i Bedrehuset
Vi har kurs i hatha-yoga, mediyoga, vinyasa yoga og yin yoga. Vi har også Styrke og mobilitetstrening. Kurstidene finner du under.
Kurs som starter opp i mars, fra uke 11
Torsdager
Mindfulness med Elena klokken 17.30
(Pris for 6 ganger 1200)
Det er ikke mulig med dropin på dette kurset
Kurs som starter opp i mars, fra uke 12
Mandager
Hatha-yoga med Ida klokken 15.30
(Pris for 8 ganger 1800)
Hatha-yoga med Ida klokken 17.30
(Pris for 8 ganger 1800)
Tirsdager
Styrketrening med Bodil klokken 10.00
(Pris for 9 ganger kroner 1890)
Torsdager
Styrke og mobilitetstrening med Bodil klokken 10.00
(Pris for 9 ganger kroner 1890)
Kurs som starter opp etter påske, fra uke 15
Tirsdager
Vinyasa med Trude klokken 17.45
(Pris for 9 ganger kroner 1890)
Yin yoga med Trude klokken 19.15
(Pris for 9 ganger kroner 1890)
Onsdager
MediYoga med Agnete klokken 09.30
(Pris for 9 ganger kroner 1890)
Myk yoga med Ida klokken 17.30
(Pris for 9 ganger kroner 1890)
Kurs som pågår, med mulighet for dropin
Mandager
Hatha-yoga med Ida klokken 15.30
(Pris for 8 ganger 1800)
Hatha-yoga med Ida klokken 17.30
(Pris for 8 ganger 1800)
Tirsdager
Styrketrening med Bodil klokken 10.00
(Pris for 9 ganger kroner 1890)
Vinyasa med Trude klokken 17.45
(Pris for 9 ganger kroner 1890)
Yin yoga med Trude klokken 19.15
(Pris for 9 ganger kroner 1890)
Onsdager
MediYoga med Agnete klokken 09.30 (Pris for 9 ganger kroner 1890)
MediYoga med Kirsten klokken 17.30
(Pris for 9 ganger kroner 1890)
Torsdager
Styrke og mobilitetstrening med Bodil klokken 10.00
(Pris for 9 ganger kroner 1890)
Minimum 5 kursdeltakere på alle kurs.
Deltakere som melder seg på flere enn 1 kurs får 10% rabatt på kursprisen
Send epost til post@bedrehuset.no om du ønsker å bli med.
Det er bindende påmelding til kursene
Det er ikke kurs i høstferie, juleferie, vinterferie, påskeuken, og på helligdager/merkedager gjennom året.
Drop in:
Ved ledig plass på kursene er det mulighet for drop in. Meld deg på via knappen Bestill Kurs, og vent på bekreftelse. Pris for drop in er 250 kroner1
Hvilende yin yoga med Trude
Yin yoga har sine røtter i kinesisk medisin med fokus på de fem elementene, på meridianer og organer.
Stillingene er sittende eller liggende, og holdes over flere minutter.
Med sin stille og langsomme tilnærming har yin yoga blomstret i yogaverdenen, der den møter et behov for å senke tempoet, og å lande.
I yin gir kroppen slipp på stress og spenninger, slik at qi (energi) kan flyte balansert gjennom kroppens meridianer. Rent fysisk påvirker vi bindevevet i kroppen (fascia, ligament, sener og skjelett).
Hvilende yin yoga er en mild form av den originale yin yogaen, med mer fokus på pust, på hvile og en dypere avspenning. Ved hjelp av akupressur i noen av stillingene, hjelper vi kroppen til å kanalisere stress og energi.
Vi bruker puter, bolster, teppe og klosser for å kunne hvile godt inn i stillingene.
Varighet ca.75 minutter
MediYoga med Kirsten eller Agnete
En terapeutisk og kraftfull yogaform. Medisinsk yoga er en terapeutisk yogaform med enkle øvelser. Det er en myk, men kraftfull yogaform som kan utføres av alle. Øvelsene kan gjøres på lav krakk eller stol, dersom du ikke kan sitte i skredderstilling.
Yoga-stillingene kan ha effekt på en rekke plager, som blant annet:
Ryggsmerter – Migrene – Stress – Utbrenthet – Blodtrykk – Stoffskifte
Varighet ca. 70 minutter
Hatha yoga med Ida
På Hatha yoga-kurs med Ida får du lande inn med avspenning og virkningsfulle pusteøvelser. Vi gjør solhilsener, yogastillinger, hvile og meditasjon. Timene er stort sett uten flow. Vi gjør en og en yogastilling, og har tid til å innhente oss mellom øvelsene.
Når Ida guider deg i Yoga Nidra, blir kroppen din dypt avslappet, som ved søvn. Samtidig er hjernen våken og bevisst. Yoga Nidra er en meditasjons-teknikk og tilstand, som er god for søvn og hvile.
Timene med Ida er for alle. Vi fokuserer innover, og på hva som er hensikten med yoga for akkurat deg. Men det er viktig for Ida å si at det ikke er et poeng å være «flink» i yoga. Timene hennes er for alle. For å delta på kurset, kan du godt være kjent med yoga fra før, men du trenger ikke være det. Hun tilpasser, forklarer og viser deg alt etter behov.
Varighet ca. 90 minutter
Myk Hatha yoga med Ida
Myk Hatha Yoga er for deg som ønsker en litt mindre krevende yoga. I disse timene er innstillingen at vi er litt mykere og mildere med oss selv. Vi styrker oss vennlig, uten å maxe. Vi tøyer forsiktig, og beveger oss uten å pushe. Vi har mindre fokus på prestasjon.
Du trenger ikke være verken sterk, fleksibel eller myk for å delta. Her kan du med god samvittighet ta en helt rolig økt, selv om du kanskje vanligvis trener både mye og hardt. Har du smerter, er du sliten, eller kanskje du har det vanskelig for tiden? Da kan Myk-timene passe for deg. Kom som du er, og ta det rolig om du vil. Her kan du innhente deg, og bare være tilstede – helt i takt med deg selv.
Du får også Yoga Nidra-meditasjon og myke pusteøvelser.
Varighet ca. 70 minutter
Styrke- og mobilitet med Bodil
Styrke- og mobilitetstimen er ein time der me jobbar med ulike styrkeøvelsar for heile kroppen. Timen blir gjennomført utan utstyr, så her er det kun di eiga kroppsvekt som er motstanden.
Timen byrjar med litt enkel oppvarming for å bli varm, før den forsetter med ulike øvelsar. Me vil jobba med kvar øvelsa i fleire rundar, der ein jobbar i x sek med x sek pause. Dette gjer at alle kan jobba i sitt tempo og finna sitt nivå.
Etter ein styrkedel på ca 45 min, vil det bli litt tøying/mobilitet og avspenning dei siste 15 minuttane.
Kurset passar kanskje best for godt voksne, og for deltakare som har ingen/lite erfaring med styrketrening. Alle øvelsar vil bli vist med ulik vansklegheitsgrad.
Varighet ca. 60 minutter
Sirkel/stasjonstrening med Bodil
Sirkel/stasjonstrening er ein time med både styrke og kondisjonsøvelsar.
Timen byrjar med felles, enkel oppvarming før ein forsetter med ulike stasjonar. Det er ca 7 ulike stasjonar ein skal jobba seg igjennom, der nokon stasjonar vil vera retta mot styrketrening, og nokon meir mot kondisjontrening. Det vil vera øvelsar både med og utan utstyr og øvelsane kan gjerast lettare eller tyngre etter nivå.
Me vil jobba på tid, dette gjer at alle kan jobba i sitt tempo og på sitt nivå.
Du vil gjennom heile kurset få mulighet til personleg veiledning med tanke på gjennomføring, og tilpasning av øvelsar slik at du alltid vil kunne yte ditt beste på alle øktene.
På slutten vil det vera felles nedtrapping/uttøying.
Kurset passa for deg som både har lite og mykje erfaring med trening.
Varighet ca. 60 minutter
Mindfulness med Elena
Mindfulness handler kort fortalt om det å være tilstede med det som skjer her og nå, med en åpen og ikke-dømmende holdning.
Mens kroppen vår alltid er tilstede her og nå, er hodet vårt ofte opptatt med tanker om fortid og fremtid, og i verste fall med grubling og bekymring. Dette kan lede oss inn i stress, sammenligning og frykt. Mindfulness innebærer å se direkte på og romme det som er, sånn som det er. Dette bidrar til større klarhet, innsikt og ro bakenfor uro.
Gjennom regelmessig praksis utvikles evnen til tilstedeværelse. Det gjør at vi får et annet forhold til oss selv og virkeligheten. Vi kan for eksempel oppdage og bryte med utdaterte og destruktive tanke- og handlingsmønstre, skille mellom tanke og virkelighet, og finne ut av hva som faktisk gir glede og ro. Da kan du stå stødigere i deg selv, og du får friheten til å ta bevisste valg om hvordan du vil leve ditt liv.
Kurset krever ingen tidligere erfaring med mindfulness.
Varighet ca. 90 min.
r