yogakurs
Våre kurs i Bedrehuset
Vi har kurs i hatha-yoga, mediyoga, vinyasa yoga og yin yoga. Vi har også Styrke og mobilitetstrening. Kurstidene finner du under.
Kurs som starter opp i august, fra uke 34
Mandager
Hatha-yoga med Ida klokken 17.30
(Pris for 8 ganger 1800)
Herrelaget med Ida klokken 19.30-21.00
(Pris for 8 ganger 1800)
Kurs som starter opp i august, fra uke 35
Tirsdager
Styrketrening med Bodil klokken 10.00
(Pris for 8 ganger kroner 1680)
Onsdager
MediYoga med Agnete klokken 09.30
(Pris for 8 ganger kroner 1680)
Torsdager
Styrke og mobilitetstrening med Bodil klokken 10.00
(Pris for 8 ganger kroner 1680)
Kurs som starter opp i september, fra uke 36
Tirsdager
Vinyasa med Trude klokken 17.45
(Pris for 8 ganger kroner 1680)
Yin yoga med Trude klokken 19.15
(Pris for 8 ganger kroner 1680)
Minimum 5 kursdeltakere på alle kurs.
Deltakere som melder seg på flere enn 1 kurs får 10% rabatt på kursprisen
Send epost til post@bedrehuset.no om du ønsker å bli med.
Det er bindende påmelding til kursene
Det er ikke kurs i høstferie, juleferie, vinterferie, påskeuken, og på helligdager/merkedager gjennom året.
Drop in:
Ved ledig plass på kursene er det mulighet for drop in. Meld deg på via knappen Bestill Kurs, og vent på bekreftelse. Pris for drop in er 250 kroner1
Hvilende yin yoga med Trude
Yin yoga har sine røtter i kinesisk medisin med fokus på de fem elementene, på meridianer og organer.
Stillingene er sittende eller liggende, og holdes over flere minutter.
Med sin stille og langsomme tilnærming har yin yoga blomstret i yogaverdenen, der den møter et behov for å senke tempoet, og å lande.
I yin gir kroppen slipp på stress og spenninger, slik at qi (energi) kan flyte balansert gjennom kroppens meridianer. Rent fysisk påvirker vi bindevevet i kroppen (fascia, ligament, sener og skjelett).
Hvilende yin yoga er en mild form av den originale yin yogaen, med mer fokus på pust, på hvile og en dypere avspenning. Ved hjelp av akupressur i noen av stillingene, hjelper vi kroppen til å kanalisere stress og energi.
Vi bruker puter, bolster, teppe og klosser for å kunne hvile godt inn i stillingene.
Varighet ca.75 minutter
MediYoga med Kirsten eller Agnete
En terapeutisk og kraftfull yogaform. Medisinsk yoga er en terapeutisk yogaform med enkle øvelser. Det er en myk, men kraftfull yogaform som kan utføres av alle. Øvelsene kan gjøres på lav krakk eller stol, dersom du ikke kan sitte i skredderstilling.
Yoga-stillingene kan ha effekt på en rekke plager, som blant annet:
Ryggsmerter – Migrene – Stress – Utbrenthet – Blodtrykk – Stoffskifte
Varighet ca. 70 minutter
Hatha yoga med Ida
På Hatha yoga-kurs med Ida får du lande inn med avspenning og virkningsfulle pusteøvelser. Vi gjør solhilsener, yogastillinger, hvile og meditasjon. Timene er stort sett uten flow. Vi gjør en og en yogastilling, og har tid til å innhente oss mellom øvelsene.
Når Ida guider deg i Yoga Nidra, blir kroppen din dypt avslappet, som ved søvn. Samtidig er hjernen våken og bevisst. Yoga Nidra er en meditasjons-teknikk og tilstand, som er god for søvn og hvile.
Timene med Ida er for alle. Vi fokuserer innover, og på hva som er hensikten med yoga for akkurat deg. Men det er viktig for Ida å si at det ikke er et poeng å være «flink» i yoga. Timene hennes er for alle. For å delta på kurset, kan du godt være kjent med yoga fra før, men du trenger ikke være det. Hun tilpasser, forklarer og viser deg alt etter behov.
Varighet ca. 90 minutter
Styrke- og mobilitet med Bodil
Styrke- og mobilitetstimen er ein time der me jobbar med ulike styrkeøvelsar for heile kroppen. Timen blir gjennomført utan utstyr, så her er det kun di eiga kroppsvekt som er motstanden.
Timen byrjar med litt enkel oppvarming for å bli varm, før den forsetter med ulike øvelsar. Me vil jobba med kvar øvelsa i fleire rundar, der ein jobbar i x sek med x sek pause. Dette gjer at alle kan jobba i sitt tempo og finna sitt nivå.
Etter ein styrkedel på ca 45 min, vil det bli litt tøying/mobilitet og avspenning dei siste 15 minuttane.
Kurset passar kanskje best for godt voksne, og for deltakare som har ingen/lite erfaring med styrketrening. Alle øvelsar vil bli vist med ulik vansklegheitsgrad.
Varighet ca. 60 minutter
Sirkel/stasjonstrening med Bodil
Sirkel/stasjonstrening er ein time med både styrke og kondisjonsøvelsar.
Timen byrjar med felles, enkel oppvarming før ein forsetter med ulike stasjonar. Det er ca 7 ulike stasjonar ein skal jobba seg igjennom, der nokon stasjonar vil vera retta mot styrketrening, og nokon meir mot kondisjontrening. Det vil vera øvelsar både med og utan utstyr og øvelsane kan gjerast lettare eller tyngre etter nivå.
Me vil jobba på tid, dette gjer at alle kan jobba i sitt tempo og på sitt nivå.
Du vil gjennom heile kurset få mulighet til personleg veiledning med tanke på gjennomføring, og tilpasning av øvelsar slik at du alltid vil kunne yte ditt beste på alle øktene.
På slutten vil det vera felles nedtrapping/uttøying.
Kurset passa for deg som både har lite og mykje erfaring med trening.
Varighet ca. 60 minutter
Vinyasa yoga med Trude
Vinyasa Yoga – Flyt, nærvær og kontakt innover.
I vinyasa yoga er pust og bevegelse vevd sammen i en levende og meditativ flyt.
Gjennom mykt oppbygde sekvenser inviteres du til å utforske kroppen med nysgjerrighet, tilstedeværelse og respekt for dine egne forutsetninger. Klassen bygger gradvis varme, styrke og bevegelighet, samtidig som vi skaper rom for å lande dypere i oss selv.
I vinyasa yoga lar vi pusten lede bevegelsen. Når pust og kropp beveger seg i samme rytme, oppstår en naturlig flyt som kan hjelpe oss å slippe spenninger, roe sinnet og komme nærmere det som er levende i oss akkurat nå.
Vinyasa yoga passer både for deg som ønsker en fysisk praksis som styrker og utfordrer kroppen, og for deg som søker mer balanse, nærvær og kontakt i hverdagen. Vi utforsker ulike temaer gjennom de forskjellige kursene gjennom året.
Her er det ikke prestasjon som står i sentrum, men opplevelsen av å være til stede i kroppen – pust for pust, bevegelse for bevegelse.
Velkommen til en praksis som styrker, åpner og skaper flyt – både på matten og i livet.
Herrelaget med Ida
Herrelaget er vårt nybegynner yoga-kurs for menn. Kurset går over åtte mandager fra klokken 19:30 til 21:00. Oppstart er mandag 17. august. Pause i høstferien.
Du lærer tradisjonell Hatha yoga.
Ida viser, demonstrerer og forklarer alt – steg for steg.
Du trenger ikke å være myk. Du er ikke for stiv og støl. Yoga er for alle. Ikke bare med tanke på det fysiske, men også for det mentale. Du kan oppleve å kjenne mindre stress, bedre fokus, mer balanse i hverdagen og føle deg bra!
På nybegynnerkurset begynner vi med det fysiske – yogastillingene og pustøvelsene.
Vi chanter kanskje litt også – det er helt frivillig å være med på. Du vil lære at Yoga er så mye mer enn de fysiske øvelsene!
I løpet av kurset lærer du klassiske yogastillinger, pusteøvelser og solhilsen. I tillegg lærer du avspenning, og hvordan du oppnår dyp mental og fysisk hvile.
Det du lærer på matta, kan du ta med deg videre ut i livet. Du er varmt velkommen!